- 导读
- 自序
- Part 1很多病都是吃饱“撑”的
- 很多病都是吃饱“撑”的
- 吃多“不自知”是致病根源
- 管不住 嘴，迈不开腿
- 饱食终日，疾病来袭
- 那些被“撑”死的鱼
- Part 2对食物的依赖，成为食物的奴隶
- 一日三餐只是一种习惯
- 饥饿其实是一种感觉
- 对食物的依赖会成为食物的奴隶
- 答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？
- 少食不等于节食，辟谷不等于绝食
- 每天少食一餐，每餐再减1/3
- 酒要 抿，饭要品
- 让身体慢慢适应少食状态
- 做“自然人”，达到内在生命场和谐
- Part 3他们这样说：先别着急吃三餐
- 佛家讲究“过午不食”
- 道家说“欲要长生，肠要长清”
- 武则天几十年饮食有节
- 宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱
- 广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少
- Part 4让身边的人少吃点也是一种爱
- 少食点，不计较
- 夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架
- 父母对孩子的爱有时候是伤害
- 孝敬老人有时会“害”了老人
- 孕妇饮食并非多多益善
- 给职场白领的小建议
- 少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮
- 吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出
- 酒桌应酬：少食点，利己利人
- Part 5金品质生活从少食开始
- 改变一种问候方式：你吃好了吗
- 细嚼慢咽，吃出别样人生
- 享受生活，精制需要品味
- 吃得简单，不杂乱
- 食不在多，而在“味”
- 让肠胃处于空和满的平衡
- 品质生活，“自然”知道答案
- 找点时间辟辟谷
- 少食生活，让家庭更和谐
- Part 6“少食生活”能更好地驾驭生命
- 修养心境，控制过多欲望
- 时光倒流，让生命回归年轻态
- 不只是养生，更是求生和重生
- 寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁
- 担起了自己，就担起了整个人类
- 附录 生命宣言
- 后记
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