减肥可不是女性专属,说了那么多女性减肥方法,现在谈谈男士减肥吧。关心体型的男性日益增多,尤其是挺挺的啤酒肚,顿时失去了男人的风采。比较注重形象的男人如何才能减掉讨厌的啤酒肚呢?
1985的统计中,中国男性的腰围是63.5厘米,而现在中国男人的腰围快接近76.2厘米,男人出现啤酒肚大多数是由于体内代谢失横造成的,这主要来源于日常生活的不规律,比如,饮食不定时,饮食结构不合理,缺乏运动,睡眠质量差,大量饮酒等,时间一长,脂肪就会囤积于腹部从而导致了啤酒肚。
啤酒肚危害:
啤酒肚可导致高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞、脑溢血等十几种疾病。
啤酒肚可促使男性朋友早衰。
啤酒肚不仅不利于体型美观,还会对健康产生不好的影响。中年发福,随着年龄增长,人体细胞重量变多,而新陈代谢减缓。
据调查,啤酒肚男人普遍存在缺乏维生素D、维生素K以及钙,容易出现骨质疏松,所以啤酒肚先生要防骨松
男士如何减掉啤酒肚?
无关紧要的应酬尽量减少,重要的约会则尽量选在中午,忌食大鱼大肉。最好是回家吃晚餐,口味清淡为宜。白开水是最好的饮料,尽量不要用汽水、啤酒等解渴。增加果蔬摄入。纤维素有利于人体肠胃蠕动、控制食欲。
除了食谱,运动也是必不可少的。找回曾经打篮球的爱好,可以使全身肌肉调动调动起来,促进血液循环,减少脂肪的淤积。腹部凸出的男性,按摩是最好的选择。简单的方法是仰卧,穿薄衣服,在腹部用力推压。有必要的话可加上燃脂精油。空中踩车是常见减肥动作。
要养成好的生活规律,按时吃饭和睡觉,每周抽出定量时间做一些运动,最好是超过30分钟以上,如果懒的去健身房,有些运动也可以随时做,诸如爬楼梯、仰卧起坐等。长期坚持就会在体内形成良性循环,阴阳平衡,自然就不会出现啤酒肚了。
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