孕妇适宜做哪些运动

由于体内激素的不平衡，孕妇在怀孕期间会出现心情烦躁、焦虑等症状。幼儿保健专家建议，孕妇应该适量运动，可以促进血流速度，对胎儿的成长有一定的积极作用，而且还可以缓解孕妇出现的不适症状。

适当的有氧运动

有氧运动可以增加孕妇氧气的吸收，对于孕妇体内的胎儿有很大的益处。它可以加速体内的血液循环，减轻孕妇体内的动脉曲张。适度的有氧运动，可以增强孕妇的体力和耐力，为以后的分娩做准备。有氧运动包括有慢跑，快走等。这些有氧运动，还可以调节孕妇的血压，血糖，控制孕妇的体重增长等作用，还可以消除腰背的疼痛。

舒服的水中运动

水中运动也是属于有氧运动的一种，对于孕妇有很大的好处。水的浮力可以帮助孕妇控制体重的增加，而水的阻力可以减少关节损伤。另外，在水中运动是一项身体各部分都需要配合的运动，所以，水中运动很消耗体力，孕妇在水中时间不宜过长，以个人舒适为准，千万不要感觉到累的时候才上来。还有，泳技好的孕妇可以在水中多做一些漂浮，有助于胎儿的发育。

适合孕妇做的瑜伽操

孕妇是适合做瑜伽的，但是要选好瑜伽类型，比如静心瑜伽练习、强化腰部的练习、呼吸练习等都是非常适合孕妇做的。

练瑜伽时注意：

瑜伽适宜在空腹或是饭后２小时后进行。

练习前要排净腹中的小便。

要穿宽松、肥大的衣服。

练瑜伽的环境要安静，通风性好并且没有灰尘，屋内温度也要适宜。

开始练习前需要适量喝足水，以防体温增高。